Как да избера правилната добавка на калций?

Ей там! Като доставчик на добавки с калций, видях много хора да се почетрят с главите си, когато става въпрос за избора на правилната добавка на калций. Това не е толкова просто, колкото просто да хванете бутилка от рафта. Има куп фактори, които трябва да разгледате и аз съм тук, за да го разбия за вас.

Първо, нека поговорим защо калцият е толкова важен. Калцият не е само за поддържане на костите си силни. Той играе решаваща роля за мускулната функция, предаването на нервите и дори кръвосъсирването. С напредване на възрастта телата ни стават по -малко ефективни за усвояване на калций, поради което е много важно да се уверим, че получаваме достатъчно.

Сега, когато става въпрос за избор на добавка на калций, първото нещо, за което трябва да помислите, е типът калций. Има няколко различни типа там, но двете най -често срещани са калциев карбонат и калциев цитрат.

Калциевият карбонат е най -широко достъпният и обикновено е най -евтиният вариант. Освен това е с високо съдържание на елементарен калций, което означава, че получавате повече калций на хапче. Трябва обаче да се приема с храна, тъй като изисква да се абсорбира стомашната киселина. Ако имате ниска стомашна киселина или приемате лекарства, които намаляват стомашната киселина, калциевият карбонат може да не е най -добрият избор за вас.

От друга страна, калциевият цитрат може да се приема с или без храна. Това е чудесен вариант за хора с ниска стомашна киселина или тези, които приемат киселини - намаляват лекарствата. Освен това се абсорбира и по -лесно от калциевия карбонат като цяло, но обикновено съдържа по -малко елементарен калций на хапче, така че може да се наложи да вземете повече от тях.

Друг вид калций, на който може да се натъкнете, еКалций формат E238. Калциевият формат често се използва при хранене с животни, но също така има някои ползи за консумацията на човека. Той има добра разтворимост и бионаличност, което означава, че тялото ви може да го абсорбира добре.

Когато гледате добавки на калций, обърнете внимание на дозата. Препоръчителният дневен прием на калций варира в зависимост от вашата възраст и пол. За възрастни на възраст 19 - 50 години, препоръчителният прием е 1000 mg на ден, а за жени над 50 и мъже над 70 години той върви до 1200 mg на ден. Но не приемайте, че приемането на повече калций е по -добро. Твърде много калций може да доведе до проблеми като камъни в бъбреците и запек.

Трябва да обмислите и други съставки в добавката. Някои добавки с калций се предлагат с витамин D. Витамин D е от съществено значение за абсорбцията на калций, тъй като помага на тялото ви да поеме калция от червата и да го депозира в костите ви. Ако вашата добавка на калций няма витамин D, може да искате да вземете отделна добавка с витамин D или да се уверите, че получавате достатъчно излагане на слънце (тъй като тялото ви може да направи витамин D, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина).

Други съставки като магнезий и витамин К също играят важна роля в метаболизма на калций. Магнезият помага на тялото ви да използва правилно калция, а витамин К помага да насочите калция към костите ви вместо на артериите ви. Така че, ако можете да намерите добавка на калций, която включва тези други хранителни вещества, това е плюс.

Формата на добавката е друго нещо, за което трябва да се мисли. Можете да получите добавки с калций в таблетки, капсули, дъвчащи таблетки и течни форми. Таблетките обикновено са най -удобните и разходи - ефективни, но те могат да бъдат трудни за преглъщане за някои хора. Таблетките за дъвчене са чудесни за деца или възрастни, които имат проблеми с преглъщането на хапчета, но може да имат добавени захари или аромати. Течните добавки са лесни за преглъщане и могат да се смесват с напитки, но може да не са толкова стабилни като таблетки или капсули.

Сега, нека поговорим за качеството. Не всички добавки на калций са създадени равни. Искате да потърсите добавка, която е тествана за чистота и потентност. Реномираните марки често ще имат трето парти тестване, което означава, че независима лаборатория е потвърдила, че добавката съдържа това, което пише на етикета и е без замърсители.

Цената също винаги е съображение. Не е нужно да счупвате банката, за да получите добра добавка на калций, но не се опитвайте най -евтиният вариант, само защото е евтин. Понякога добавките с ниска цена може да са с по -ниско качество или да имат по -малко от активната съставка. Добра идея е да сравнявате цените и да прочетете отзиви, за да намерите баланс между качеството и разходите.

Ако сте собственик на животни, може да се интересувате и отДобавка с мравчена киселина. Формалната киселина може да има благоприятно въздействие върху здравето и ефективността на животните и може да се използва в комбинация с добавки с калций в храненето на животни за подобряване на общия хранителен профил.

Като доставчик наКалциеви добавки, Знам, че изборът на подходящ продукт може да бъде преобладаващ. Но като разгледате всички тези фактори - вида на калций, доза, други съставки, форма, качество и цена - можете да вземете информирано решение.

Ако все още не сте сигурни, коя добавка на калций е подходяща за вас или вашите животни, не се колебайте да посегнете. Имаме екип от експерти, които могат да отговорят на вашите въпроси и да ви помогнат да намерите най -добрия продукт за вашите нужди. Независимо дали търсите добавка на калций за себе си, семейството или добитъка си, ние ви покриваме.

Свържете се с нас днес, за да започнете разговор за нуждите на вашите калциеви добавки. Тук сме, за да направим процеса възможно най -лесен за вас и да гарантираме, че получавате висококачествени продукти, които заслужавате.

ЛИТЕРАТУРА

• Комитет на Института по медицина (САЩ) за преглед на диетичните референтни приема на витамин D и калций. Диетични референтни приема за калций и витамин D. Вашингтон (DC): National Academies Press (САЩ); 2011.
• Holick mf. Дефицит на витамин D. N Engl J Med. 2007; 357 (3): 266 - 281.
• Heaney RP. Абсорбция на калций и бионаличност. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (3): 239 - 243.